ławeczka na siłownie

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

witaj, kwestia tego jaka silownie wybrales:-) ja kupe czasu trenowalem sam, przysiady robilem w racku, wiec w razie problemow sztange odkladalem na stojak i nie bylo klopotu, podobnie z wyciskaniem, laweczka u mnie na silce ma specjalne szyny asekuracyjne tore ustawia sie w zaleznosci od potrzeby wtedy sztanga nie spadnie nizej niz np 5-8cm [...]

Dibo nie przejmuj sie;po prostu kazdy patrzy na pewne rzeczy inaczej a niektórzy zyja reklamami.Ja jednoznacznie dochodze do mysli,ze jest to beznadzieja skoro dziala tak a nie inaczej,ze stracila 2kg w miecha co jest naprawde niczym.. Stosowalem efke z tusipectu bylem zadowolony pomimo glupawych sr.ubocznych. Napewno tego nie powtórze. Mówiac o [...]

[...] pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na siłowni(poza szkołą) ćwiczę na masę typowy FBW, a na siłowni szkolnej nauczyciel każe nam trenować bez przerwy 12,14,16 czy jakoś [...]

[...] siłe :) Czas jest zawsze około 1-5 g dziennie moge poswiecic na siłke. Mam domową silownie, tj: trzy chantelki ;] francuz podwujnie łamany, sztanga 170cm, 100 kg obciązenie, ławeczka, nieposiadam wyciągu na plecy. Braz przeciwwskazań medycznych Diete to tylko jak spadalem z wagi ograniczyłem ww i wiecej białka brałem to all. ;] TERAZ HELP ME [...]

na pewno nie wszyscy pokazali swoje siłownie i wcale nie twierdze że moja jest najlepsza bo gdybym miał kasę to otworzył bym swojego prywatnego metroflexa z ławeczka keltona PL6 na czele i wtedy twierdził że jest najlepsza chodzi mi o to tylko że oceniając wzięliście pod uwagę rzeczy które wcale nie świadczą o dobrej siłowni jak porządek czystość [...]

ja mam wlasna silownie w domku. skromna taka ale fajnie jest xD najlepiej drazek na sam poczatek bo bez tego trudno plecki zrobic<tak mysle> dwa gryfy. jeden do laweczki najlepiej olimijski <kosztuje tak ze 110zl> ja mam u siebie taki 1,5m. dla mnie za krotki a drugi lamany <nastepne 100+> na bicki bo nadgarstki niezle bola od [...]

mam ubogą siłkę tzn ławka sztanga hankle łamana i spręzyny więc nie mam warunków do ćwiczeń aerobowych więc ile razy w tygodniu powinienem biegać żeby także kondyche poprawić ????? Masz hankle łamaną , a co to jest ?? . Zacznij sobie od 2 razy w tygodniu, potem stopniowo zwiększając np do 5 razy w tygodniu. Potem nie musisz zwiększać ilośc dni [...]

Witaj! Polecam Ci zainwestowanie we własną domową siłownię. Na początku może być ciężko, ale zapewniam że z czasem będzie lepiej. Na początek kup to co najważniejsze(ławeczka,parę kg. obciążenia, hantle i gryf prosty). Polecam Ci abyś ćwiczył z kumplem/dwoma i albo pobierał od nich jakąś małą opłatę miesięczną albo zwyczajnie złóżcie się na jakiś [...]

Znaczy sie mam dostep do silowni ale nie jest to profesionalna silownia. Razem z kolegami znalezlismy garaz i tam zrobilismy silownie. Mam do dyspozycji lawczeke, gryf prosty (8kg), lamany gryf, hantle, laweczka do brzuszkow oraz mamy pseudo drazek do podciagania ktory jest zawieszony na haku ktory sie kolysze podczas cwiczen.

Witam ja bym proponował zakup zestawu z ławeczką wielofunkcyjną raz że wykonasz na niej większa gamę ćwiczeń to masz możliwość dokupienia dodatkowych akcesoriów , które rozbudują w tani sposób twoją siłownie ;) moja propozycja : 2012 | Zestaw 16 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 [...]

[...] sama dietą czy treningami również? Jeśli treningami to jakimi? Co do sprzętu, jak masz fundusze to możesz dokupić coś, np drążek do podciągania, sztanga z obciążeniem, ławeczka, stojaki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-02-01 01:21:45 Cześć, Dieta + cardio tzn. głównie 3x w tygodniu rowerek stacjonarny, między 35-45min na 60-70% [...]

Właśnie jak bym kupował sprzęt to ćwiczył bym sam w domu=bez asekuracji. Wiadomo, że nie martwił bym się w danym momencie o ciężar ale chodziło mi o porównanie. Co do sprzętu posiadam dobry drążek do podciągania na ścianie oraz hantle 2x10kg kompozytowe. Czyli waszym zdaniem jakbym miał 1000zł na domową siłownię to w co powinienem zainwestować [...]

Mam siłownię domową tzn. Atlas ławeczka(jakieś 80 kg obciążenia) i hantle.Jak węglowodany na noc? Wszystkie?!!!

[...] ponieważ słabo z kondycja i wytrzymałością u mnie. Mógłbym prosić o jakieś rady jak podnieść kondycje i wytrzymałość? Do dyspozycji mam domowa siłownie tj. sztanga, hantle, ławeczka płaska/skośna, drążek, worek, skakanka. Mieszkam na wiosce gdzie teren jest dość pagórkowaty i myślę, że to byłby plus w podniesieniu wytrzymałości :) Z góry dzięki [...]

witam z kolegami mamy silownie w piwnicy w sumie zaczelo sie od worka do boksowania pozniej dokupilismy ławeczke na ktorej mozna cwiczyc nogi ( laweczka nie zbyt solidna ale juz ponad 2 lata trzyma sie bo pospawalismy ja dodatkowo) ciezary pochodzily z naszych domowych hantli pozniej dokupilsimy " toczone" ciezary obecnie mamy [...]

dzieki wielkie - zawzialem sie :) zrobilem sobie "silownie" - worke treningowy, laweczka, sztanga + obiążenie, skakanka, i jakies popierdółki typu abswing ;) po waszych postach trafiłem na http://www.sfd.pl/temat183582 a po poscie grechusa n akolejnych kilka (samo SZUKAJ nie wystarcza ;)) Pozdr M

ja mam u siebie w piwnicy silownie i mam na niej ławka prosta, ławka skośna, gryf prosty, gryf łamany, hantle, wyciag gorny, ławeczka do brzuszkow. wiec prosilbym w razie błedow poprawic cos ale do moich mozliwosci

Atlas odpada zrobiłem 3 siłownie w swoim krótkim życiu i zawsze miały 2 rzeczy 1 Ławeczka ze swoimi stojakami (potem powiem czemu nie osobno) 2 wyciąg górny (zanim zaczniecie śmigać na drążku upłynie kilka chwil a jak wiadomo plecy same sie nie zrobią) Czemu nie stojaki osobno - po 1 kobieta ćwiczy wykroki czy siady z samą sztangą i jest git, ew [...]